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Êtes-vous découragé et parfois, sans raison apparente, triste ? Quand cela se produit, la nature nous donne l’occasion 5 mieux antidépresseurs naturels et plus efficaces qui peut même être prise à titre préventif.

Nous traversons tous, à un moment ou à un autre de notre vie, des étapes où le manque de courage et l’apathie nous font perdre optimisme et vitalité. L’apathie, la tristesse ou la tristesse nous fatiguent aussi, que faire ? Dans cet article, nous vous proposons des solutions naturelles.
Dans cet article, nous allons découvrir les 5 meilleurs antidépresseurs naturels afin que vous les connaissiez et que vous puissiez les introduire dans votre vie quotidienne : ils ont tous la capacité d’améliorer notre humeur et de nous réconforter !

DEUX ÉPICES : CURCUMA ET CAYENNE

  • CÚRCUMA : La curcumine est un composé qui fait partie du curcuma et qui est considéré comme un antidépresseur naturel. Il peut augmenter le niveau de sérotonine, ce qui nous rend plus heureux, plus heureux et plus calme. Il augmente également la dopamine dans le cerveau, un neurotransmetteur qui affecte les émotions. Ces deux substances sont essentielles au maintien d’une bonne humeur.
  • POIVRE DE CAYENNEDans le poivre de Cayenne on trouve un autre des meilleurs antidépresseurs naturels : la capsicine ; ce composant stimule la production d’endorphines, hormones communément appelées “hormones du bonheur”.

MILLEPERTUIS OU HYPERICUM

Le millepertuis ou hypericum est aussi une plante parfaite pour nous aider à traverser cette période dépressive. Il contient des propriétés qui stimulent l’énergie vitale et favorisent le bien-être et la tranquillité, car il est relaxant.

Son action antidépressive, surtout chez les femmes, est bien connue, car elle aide à équilibrer les fluctuations hormonales qui provoquent des sautes d’humeur.

L-TRIPTOPHANE

Les tryptophanes sont des acides aminés essentiels dans la production de sérotonine. C’est un acide aminé essentiel qui contribue à améliorer la qualité du sommeil et à réduire très efficacement le stress.

Cet acide aminé essentiel doit être obtenu par l’alimentation, car une fois ingéré, l’organisme le transforme en niacine, sérotonine et mélatonine.

Les tryptophanes sont présents dans des aliments tels que : banane, mangue, fraise, papaye, avocat, avoine, amande, sésame, dattes, graines de citrouille, dinde et veau.

VITAMINE B

La vitamine B est riche en acide folique ou en folacine. Les vitamines B sont d’une importance cruciale dans la régénération du système nerveux. Ils ne sont pas strictement un “antidépresseur naturel”, mais ont une fonction protectrice et réparatrice sur les tissus et les connexions du cerveau.

La vitamine B se trouve dans de nombreux aliments naturels comme les pois chiches, les épinards, l’avoine, les carottes, les avocats, la farine de sarrasin, les viscères, les mollusques, le poisson, les produits laitiers et les œufs.

OMEGA-3

Les acides gras naturels mieux connus sous le nom d’oméga-3 peuvent être très appropriés pour améliorer l’humeur. Réduire ou améliorer les états d’anxiété extrême.

Ces acides gras sont essentiels aux différentes fonctions de l’organisme et doivent être incorporés dans les aliments, puisque l’organisme ne les fabrique pas.

Le régime méditerranéen est le plus recommandé car il est riche en aliments riches en acides gras oméga-3, comme le poisson, les noix, le quinoa, l’avoine, l’huile d’olive, les noix et les légumes.

Rappelez-vous toujours….

Ce n’est pas la même chose d’être triste ou apathique que d’être déprimé, bien que souvent ces traits soient des avertissements que quelque chose ne va pas.

Si vous avez des symptômes de dépression ou si vous connaissez quelqu’un qui en a, vous devriez consulter un spécialiste pour pouvoir traiter le problème correctement.

Les produits naturels sont un support important et efficace dans ces situations mais toujours sous la supervision d’un professionnel.