Le stress est une réalité de notre quotidien que nous voulons tous apprendre à mieux gérer. Une méthode efficace et facile à mettre en œuvre est l’EFT ou Emotional Freedom Techniques. Cette approche se base sur la stimulation de points spécifiques du corps, similaires à ceux utilisés en acupuncture, pour réduire le stress et favoriser un meilleur équilibre émotionnel.
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facile
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Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par vous installer dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant quelques minutes.
Étape 2
Identifiez le point karaté sur le bord externe de votre main. C’est le point que vous tapoterez pour commencer et terminer votre séance d’EFT.
Étape 3
Formulez clairement ce qui vous stresse ou vous préoccupe. Par exemple : ‘même si je me sens très stressé par cette présentation demain, je m’accepte complètement’.
Étape 4
Tout en répétant cette phrase, tapotez trois fois le point karaté avec quatre doigts de l’autre main.
Étape 5
Tapotez ensuite les sept autres points EFT tout en répétant une phrase qui symbolise votre problème : sommet de la tête, fin des sourcils, coin des yeux, sous les yeux, sous le nez, creux du menton, clavicule, sous le bras. Répétez ce cycle trois fois.
Étape 6
Respirez profondément et calmement pendant quelques minutes après avoir terminé.
Mon astuce bien-être
Soyez patient avec vous-même. Les bienfaits de l’EFT peuvent ne pas se faire sentir immédiatement, mais avec de la pratique régulière, vous devriez remarquer une amélioration de votre gestion du stress.
Utilisation quotidienne
L’idéal est d’utiliser les points EFT tous les jours, surtout dans des situations stressantes. Cela peut être fait à tout moment de la journée et n’importe où. N’hésitez pas à adapter cette pratique à vos besoins spécifiques.
L’info en plus
Les techniques EFT sont utilisées par des millions de personnes dans le monde pour gérer leur stress et leurs émotions. Elles sont faciles à apprendre et peuvent être pratiquées par tous, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Si vous voulez en savoir plus sur cette technique, il existe de nombreux livres et sites web dédiés à l’EFT.
